Tips Ringan Menurunkan Berat Badan

Tips Ringan Menurunkan Berat Badan. Kegemukan atau kelebihan berat badan memang sangat mengganggu aktifitas kita sehari-hari. Banyak pekerjaan kita terhambat gara-gara hal tersebut. Bahkan banyak penyakit yang diakibatkan oleh kelebihan berat badan.

Bagaimana mengatasinya? sangat sulit kalo memang kita sendiri tidak punya niat yang sungguh-sungguh. Kalau Anda punya problem dalam mengatasi kegemukan, mungkin tips menurunkan berat badan berikut bisa menjadi tambahan dalam ikhtiar Anda dalam menurunkan berat badan.

1. Mulailah hari Anda dengan segelas jus anggur (grapefruit) agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.
   
   
2. Hindari olahan makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.
   
   
3. Ambil sedikit saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.
   
   
4. Jangan mengupas kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.
   
   
5. Jauhkan wadah permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa "mangkal". Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.
   
   
6. Konsumsi lebih banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.
   
   
7. Simpan dan sajikan semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.
   
   
8. Jangan membuang sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.
   
   
9. Aduk salad dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.
   
   
10. Gantikan Sour Cream/krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.

Semoga tips menurukan berat badan ini membantu mengatasi masalah kegemukan Anda. Baca juga tips-tips lainnya di Healthy Diet

Kalau anda ingin melakukan program diet secara cepat dan tepat, Anda bisa mendapatkan 3 trik menurunkan berat badan secara cepat DI SINI.

Direkomendasikan